现在除了女明星们在秀好身材，各路网红也纷纷加入秀身材大军中！羡慕她们身材好，又怪自己每天坐在办公室？其实你只是没有GET到减去赘肉的小妙招而已~
很多人都羡慕袁姗姗的A4腰，其实你也能够拥有，只需要每天做一定数量的仰卧起坐，就可以起到瘦腹的效果！
想要明星同款腹肌，现在只要练这5个动作就行了！
身体直立，双脚与跨同宽，保持腹部呼吸，双手持哑铃左右转动。
不同侧的单腿单臂同时伸展，向内时让腹部收紧。
双臂支撑身体的同时，腹部用力保持整体平衡，一侧向上抬。
利用呼吸，绷紧核心，曲腿下沉，顶跨上抬。
双手作为辅助支撑，以腹、臀为中心，双腿上抬，如果想增加难度与重量，可以用夹哑铃哦。
以上每组动作都是25-30个一组，每天3组，知道了方法，妹子们就赶紧练起来吧！
添加微信号：fit277，教你瘦腰、瘦肚子、瘦大腿小腿方法和食谱！返回搜狐，查看更多
