在速食时代，明星们动辄分享的“减肥秘籍”总是吸引着众多目光。最近，演员阚清子在社交平台上兴奋地宣布自己减重一斤，并推荐了黄晓明的饮食法——将西芹、黄瓜和苹果榨汁，称喝下300ml的蔬果汁后，依旧没有感到饥饿。这一“明星同款”的果蔬汁瞬间引发热议，点赞评论数破五万。
有人甚至认为，这样的饮品是“明星私藏的瘦身秘诀”。然而，当黄晓明在综艺节目中指出，只需坚持喝2000ml果蔬汁，再少摄入咸、油、甜食，就能在短时间内见到减重效果之时，很多人忍不住想问：“真有这么神奇吗？”
虽然这些蔬菜和水果富含维生素和膳食纤维，为身体提供了营养，确实对肠道有促进作用。西芹与黄瓜能增强胃肠蠕动，有利于排便，而苹果中的果胶则有助于排除多余的胆固醇。然而，这些成分究竟能否瞬间让人暴瘦？
对此，成都市龙泉驿区第一人民医院的临床营养科医生高锦凤表示，这一说法完全是误解。高医生指出：“喝果蔬汁不能直接减肥，其实是一种错觉。”因为这类饮品在一定程度上增加了饱腹感，可能会让人不自觉地减少对其他食物的摄入，但无论如何，重的减少主要还是水分的流失，而非脂肪破坏。
此外，长期依赖果汁代替固体食物可能会造成营养不均衡。高医生特别提醒，若无咀嚼问题，通常不建议喝果汁。一个苹果压榨出的果汁量远少于一个完整苹果的营养。
她还提出，减肥的关键在于饮食结构的调整，而不仅仅是依靠某种饮品。增加粗粮、优质蛋白摄入同样重要。比如鸡蛋、牛奶、豆腐和瘦肉，无疑可以为身体提供必需的营养，帮助维持健康。
最后，除了饮食，运动也是减重效果的重要组成部分。适度运动不仅能提升基础代谢，更能帮助塑形。对于日益追求身材的明星们来说，也许应该更加关注的是：致力于健康生活的同时，减少对体重数字的焦虑。返回搜狐，查看更多
