弹力带（也叫阻力带）不同颜色分别具备不一样的弹性，茶、黄、红、绿轻型和蓝、黑、银、金重型两大类八级，可选择自己适合的强度。
赞：天然乳胶质地，几乎只有手帕那么重，携带非常方便；以改变阻力方向，丰富训练动作，从而锻炼全身。当然，也适用于复健活动。
怎么样，心动了吧，想不想学！那就跟屈菁菁学几招吧，轻松搞定S型!
2. 呼气，双手直臂向两侧提，尽力至上臂平行于地面，吸气，慢升到开始位置重复。手上举时，肘不要高于肩
群、三角肌、肱三
头肌，增强核心肌肉耐
力，提高肩关节稳
定性。
2. 呼气，一只手垂直于地面作支撑，躯干向另侧转动，同时手向外打开，至呈直线，眼睛看指尖，吸气，重回起始姿势继续。对腕关节有一定压力，体重过大，或有关节疼痛者慎入。向某侧转动时，脚移向另侧后方，以外侧支撑地面；转动打开时，腰部勿下榻。
将弹力带两端打结固定，呈一个环形。
2. 呼气，手肘屈位上拉，至肘略后于身体，吸气，缓放回起始动作反复。肘往上拉时，幅度勿过大；保持别塌腰。
挥舞着飞翔吧
2. 呼气，双手向两侧撑开，然后慢慢下拉至颈椎第三、四位，两肘与肩平行。动作组合进阶：单个循环8~12次；组间重复；动作组合也可为A1-B2-B1-A2；将弹力带对折阻力倍增。每周3次，练习2~3个月能力提高，更新阻力级别。抬头，上身微微前倾效果更好；增加难度，也可加入腿部蹲起。避光保存，粘合及时用肥皂水清洗，晾干后以滑石粉保养。
