明星的碎片时间健身法高效塑形秘籍

明星的碎片时间健身法高效塑形秘籍
忙碌的明星们，如何在没有连续时间的情况下保持身材？答案是利用一切可用的碎片时间进行锻炼！

动作1️⃣ 臀腿训练
夹紧臀部，收紧核心，单脚站立，一手扶墙，缓慢下蹲然后缓慢起身。
每侧做20次，每次3组，熟练后可以增加次数。

动作2️⃣ 肩背训练
放松沉肩，大拇指指向身体正后方，向后并加紧。
收下巴，不要仰头。

小贴士：这些动作可以帮助你在忙碌的日程中保持身材，但健身还是需要你自己的努力哦！

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