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【#麦琳的瘦身方法你学会了吗#】#麦琳分享瘦44斤方法#近日，@麦麦麦琳 晒出视频称自己从怀孕的140斤到如今96斤，终于减下44斤，从饮食、运动、心态三个方面来分享方法给大家。
一、“16+8”间歇性禁食法
每日进食时间控制在8小时内（如上午9点至下午5点），完成两餐。饮食结构以主食（燕麦、红薯、糙米饭）、蛋白质（去皮鸡肉、牛肉、虾）、蔬菜为主，比例为1:1:2，每餐吃至七八分饱。推荐用酸汤煮菜替代水煮菜，减少油脂摄入。
二、低糖低脂与多样化
戒除添加糖饮料和甜食，烹饪以蒸、煮为主。减少水果摄入量，仅少量食用低糖水果如小番茄。初期严格控糖，后期逐步加入少量主食以维持代谢平衡。
三、阶段性调整与放纵餐
每周安排一次放纵餐，允许少量高热量食物摄入，但需通过运动抵消热量。

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