健身计划 01(私人教练全套计划)

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身体倍棒,吃嘛嘛香。。。

健身计划 增肌增重

专栏说明（2011年2月10日）

学员通过在私人教练的指导和帮助下进行有计划、有安排的锻炼。学员尽量保证每周到健身会所进行2到3次的私人教练指导下进行锻炼。每次锻炼私人教练都将制定好当天的训练计划。在每个星期锻炼结束后对学员进行身体测试，将学员的体重、身体质量指数、脂肪含量、臂围、腰围、胸围、腿围等记录下来。通过每周的成绩记录来做比较，让学员能够从记录的数值上体会到锻炼后的身体变化。此次学员锻炼报道为期三个月。目的是让学员在私人教练的指导和帮助下达到学员预期的目标。以及让学员通过三个月的锻炼掌握怎样锻炼和懂得怎样给自己安排锻炼计划。

基本资料

姓名:李小龙

性别：男

目标：增肌、增重

学员正面、侧面、背面照：

体重：68kg

测量方法：学员自然站立在体重计上，教练读出体重计上指针上所指的的数值并记录体重。

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