【快来看看这些所谓的...

发布时间：2025-05-11 04:52

【快来看看这些所谓的明星们的减肥食谱吧】

大S
大S为了产后迅速恢复身材，月减10公斤，但胃不好的人就不要尝试了。
早餐：无糖优酪乳、半颗火龙果
午餐：2片肉片、2碗烫青菜
晚餐：不吃
运动方式：一周两次皮拉提斯、瑜珈，各1小时。一周两次伦巴、重训，各1小时。

颖儿
该吃的吃，不该吃的不吃。
只吃三分饱，不该吃的时候要忍住
能站着绝不坐着，暴走+逛街

秀智
早餐: 鸡胸肉+红薯1个+低脂牛奶
午餐: 糙米饭+蔬菜沙拉
晚餐: 红薯2个

谭维维
谭维维的一周减肥食谱，比较适合自律性高，愿意并有条件做饭的女生，照着食谱一周可以瘦3公斤。
周一
早餐:全麦面包1片牛奶一杯煮鸡蛋1个
午餐:拌菜（西蓝花+藕+木耳+芦笋+豆腐+胡萝卜+口蘑+生菜）蒸玉米红薯苹果香蕉
晚餐:营养粉1杯蔬菜饼酸奶1杯

周二
早餐:蛋白粉1杯煮鸡蛋1个全麦面包1片
午餐:煎豆腐1份杂粮饭1碗蔬菜蒸鸡蛋圣女果黄瓜胡萝卜
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+紫甘蓝+苦菊+牛油果）香蕉蔬菜饼酸奶

周三
早餐:糙米薏仁红豆粥煮鸡蛋1个黄瓜4条
午餐:拌菜（芦笋+胡萝卜+西蓝花+口蘑+藕+鹰嘴豆+木耳+海带）蛋包饭草莓香蕉
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果）香蕉酸奶苹果

周四
早餐:全麦面包煮鸡蛋1个燕麦粉1份拌菠菜一份
午餐:拌菜（芹菜+腐竹+胡萝卜+木耳+葱头+芦笋+口蘑）糙米饭苹果香蕉
晚餐:小米粥1碗鸡蛋蔬菜饼1份

周五
早餐:煮鸡蛋1个小花卷1个牛奶1杯杂粮粉1杯
午餐:白水煮豆腐蒸红薯+玉米+芋头拌萝卜丝橘子香蕉
晚餐:紫薯一份水果木瓜苹果

周六
早餐:牛奶1杯煮鸡蛋1个全麦面包1片
午餐:煎豆腐1份拌海带丝糙米饭1份西瓜火龙果
晚餐:南瓜粥1碗鸡蛋饼1份香蕉

周日
早餐:三明治1份牛奶1杯煮鸡蛋1个杂粮粉1杯
午餐:拌菜（西蓝花+口蘑+胡萝卜+西芹+百合+芦笋+木耳+红豆）
晚餐:蔬菜沙拉（生菜+苦菊+圣女果+牛油果+煮玉米）
运动期间:一份（脱脂牛奶+乳清蛋白粉），每天的营养补给:综合维生素1粒，深海鱼油2粒，维骨力1粒。

IU
一天食谱: 苹果1个+红薯2个+低脂牛奶1杯

朴信惠
早餐: 黄瓜一根+低脂牛奶1杯
午餐: 糙米饭半碗+一点点水煮白菜
晚餐: 黄瓜一根+一点点水煮白菜

霍思燕
霍思燕的薏米红豆减肥法，一周可以瘦四五斤，但主要去水肿。
抓一把薏仁一把赤小豆（不是红豆），清洗下薏仁和赤小豆。薏仁不加水不加油放入锅中炒三到五分钟，炒至金黄就可以了。再放入锅里煮15分钟，关火焖15分钟。
当你口渴的时候当水喝就可以了。

袁姗姗
早餐：糙米糊
中午：水煮青菜+清蒸鲈鱼
晚上：水煮青菜（如紫甘蓝，茄子）
加餐：苹果*1+香蕉*1+每日坚果*1
运动方式：晚上8:00，10min热身+60min快走+20min拉伸。睡前揉肚子，正反50圈，促进肠道蠕动。

朴宝蓝
早餐: 西红柿1个+鸡胸肉1块+蔬菜一些+红薯1个
午餐: 鸡胸沙拉+低脂牛奶(或者减肥饮品)
下午3点: 香蕉1根+煮鸡蛋3个的蛋白部分+煮鸡蛋蛋黄部分1个
晚上6点: 红薯1个+鸡胸肉1块+蔬菜一些
晚上9点: 香蕉1根+煮鸡蛋2个的蛋白部分+煮鸡蛋蛋黄部分1个+核桃3个

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